10秒快速入睡小竅門

10秒快速入睡小竅門有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下吧：10秒快速入睡的小竅門有吸氣緩減法、閱讀、戴眼罩、睡前牛奶、聆聽音樂等。吸氣緩減法開展有節奏感和規律性的吸氣，前快後慢，這與催眠功效類似。然後慢慢減慢呼吸次數，這樣能夠釋放全身壓力，一般做七分鐘左右的深吸氣就能夠進入深眠了。

1、閱讀這種方法比較適合不愛看書的人，因爲很容易一看書就想睡覺，因此若是睡不着就可以利用一下這個屬性，睡前看一會書，可以更好地幫助入睡。

2、戴眼罩任何光線都是有可能會阻礙到睡眠的。

3、尤其是在光線的干擾下，你的身體就會誤以爲現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。

4、因此爲了能夠更好的入睡，可以試着調整房間的光亮和燈光，或者是在臨睡前戴上一個眼罩幫助入睡。

5、睡前牛奶外國人普遍都喜歡在睡前喝一杯溫牛奶，因爲這樣能夠調節身體內部，讓自己更加容易入睡。

6、因此若是睡不着的話，可以試着在睡前喝上一杯溫牛奶。

7、聆聽音樂臨睡前聆聽一會音樂確實能夠幫助更好的入睡，但是要注意儘量不要戴耳機，因爲很有可能會影響到人體的健康和安全。

8、若是想要聽音樂，可以試試使用外放音樂的模式來聆聽。

9、以上就是小編的分享了，希望能夠幫助到大家。

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