你喝牛奶的方法正確嗎

都說不正確的喝牛奶方法會讓牛奶變成有毒的牛奶。早餐空腹的時候是不適合喝牛奶的，因爲早上空腹的時間比較久，經過一夜的消化，肚子裏沒有任何食物。喝牛奶很可能會導致出現的情況，而且牛奶會快速的經過胃腸道，不利於營養吸收。可以在喝牛奶之前吃個雞蛋或者吃點其他的食物，然後再喝牛奶，這樣讓牛奶在胃裏面停留的時間長一點，更有利於營養吸收。

正確時間喝奶

喝牛奶也要選擇正確的時間。一天當中正確的喝牛奶，黃金時間是在早餐之後。吃完早餐之後肚子裏面有一定的食物再喝牛奶能夠延緩餐後的血糖上升，提升人體大腦活力，增加對營養的吸收。下午查的時間也是可以喝牛奶的，這個時候人特別容易感到睏倦，適當喝點牛奶能夠緩解疲勞。牛奶當中的蛋白質和脂肪能夠給身體補充熱量和營養。

睡前喝奶

睡覺之前喝牛奶是需要掌握好時間的，很多人喜歡在睡覺之前喝杯奶，能夠有助於睡眠，但是需要在睡覺之前半個小時到一個小時喝奶，我喝完奶立刻睡覺會影響消化，導致牛奶在身體裏面產生乳糖不耐受的情況。而且牛奶當中也是含有大量的水分的，如果是腎不太好的人，晚上喝完牛奶就睡覺，特別容易半夜起牀上廁所，這樣反而會影響睡眠質量，在睡前一個小時喝就解決了這個問題。

不喝冰牛奶

冰箱裏面冷凍的牛奶，它的蛋白質和脂肪會出現分離的現象，讓味道變得很大，不容易吸收營養物質，所以喝牛奶的時候，儘量把冰牛奶加熱到75度左右再喝。不過牛奶也不能煮開後再喝，如果牛奶煮的太熱或者是已經完全滾開，會導致裏面的維生素和蛋白質流失降低了營養價值。