健康飲食降血糖

降血糖食物有哪些

通常通過飲食降低血糖，日常要控制含糖量食物的攝入，多吃粗糧，少吃高脂肪類的食物，需要養成良好的生活飲食習慣。必要的時候，還需要做好控糖準備。首先高血糖患者應該減少水果的攝入量，畢竟衆多的水果中含糖量較高。其次需要多吃含糖量較少的蔬菜，像西葫蘆，番茄，生菜，菠菜等等。

日常主食建議粗糧爲主，或者利用粗糧代替大米白麪。畢竟大米白麪都是通過精加工製作而成，對於提升血糖有很大幫助。而患者想要降低血糖，應該儘量減少胰島素負荷。

其實血糖高的患者應該少吃，或者是不吃脂肪含量較高的肉類食物，像豬肉，羊肉，鴨肉等等。平時應多吃海鮮類食物，像貝類，魚類，蝦類等等。另外還需要及時調整飲食習慣，適當改變進食順序，比如先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食等等。