低碳飲食和生酮飲食的區別

在日常的交流過程中，我發現大部分人都不能正確地理解低碳飲食和生酮飲食的區別，由此便產生了很多的誤解和溝通上的障礙。

什麼是低碳和生酮飲食

低碳飲食的特點以及在“低”這個字上凸顯出來了，這是一個相對的字眼。在這個被很多人採用的方法中，首要考慮的是選擇碳水化合物的種類。生酮飲食是一種高脂肪，極低碳水化合物，中等蛋白質攝入的方法。

低碳飲食和生酮飲食的區別

生酮飲食是低碳飲食的一種更加嚴格執行的模式，低碳飲食是說你的飲食中是少碳水化合物，但是生酮飲食是無碳水化合物還有糖類。

相較於低碳飲食而言生酮減肥更加的嚴格，而且對身體的傷害會更大。因爲碳水化合物對於人的身體是必須的，特別是對於女性。如果你嘗試一段時間，完全不吃碳水化合物的話，你會發現你的腦子會轉的比之前慢，而且身體會比之前抵抗力降低，例假有可能也會週期變得紊亂。

生酮飲食也就是說，你可以吃肉吃脂肪，你甚至可以一日三餐，全部都吃成肉類，只是不能攝取任何的主食，還有糖類。不用像低碳飲食那樣，多吃瓜果蔬菜，或者是吃肉只吃雞胸肉，但是可以少吃大米麪條這類的主食這樣。