芒種到，氣溫高，防暑降溫很重要

防暑降溫的食物

芒種是夏季的第3個節氣，芒種節氣到來表示天氣逐漸炎熱，人也容易上火，所以芒種節以後必須要注意防暑降溫。從芒種以後開始睡午覺，每天睡，一個小時左右的午覺能夠讓人的精神變得更好，而且也能夠緩解身體疲勞，平時可以多喝點綠茶或者綠豆湯等清涼解暑的東西，飲食要儘量清淡，少吃辛辣刺激的食物並且有規律飲食，適當運動。

從芒種開始表示夏天已經慢慢的到來，天氣變得炎熱起來，需要吃一些解暑的食物，飲食儘量清淡，不能吃太多甜食以及高脂肪的食物，並且對於辛辣刺激的食物也要少吃，或者是不吃，芒種節氣以後遵循的飲食原則就是清淡爲主，雖然天氣比較熱，但是儘量避免吃太過寒涼的東西，避免冷熱交替刺激導致腸胃出現不適，平時也要多喝溫水，綠豆湯，百合蓮子湯，這些清火的飲品。

青菜方面可以選擇多吃一些綠葉蔬菜，以及含維生素高低脂肪的食物，水果是夏季必不可少的，但是吃水果的時候也要注意，不能從冰箱裏拿出來就直接吃，這樣當時確實吃得很爽，但是對於腸胃不好的人來說，會給腸胃造成很大的負擔，有些嚴重的人會吃了之後直接導致腹瀉，腹脹的現象，所以儘量從冰箱裏取出來的食物放到常溫在吃。

芒種以後除了飲食，也要合理安排作息時間，儘量避免熬夜，中午的時候有時間可以休息一下，睡個午覺，最好每天都洗個澡，換換衣服，早晚氣溫相對比較低的時候，適當做點運動來改善身體狀況，提高身體的抵抗力，可以減少夏季中暑的可能性。在芒種以後，家裏面一定要時常備點藿香正氣水或者低溫，避免天氣過熱導致中暑。