眼睛很重要，這些食物明目好

吃什麼對眼睛好

眼睛是我們心靈的窗戶，能讓我們去欣賞外面美麗的風景，也能傳達出我們的心靈感受，如果眼睛不好的話，整個人看起來都特別沒有精神，今天我們來介紹幾種能夠的食物，大家可以平時的時候多吃一點，這幾種食物分別是菠菜，雞蛋，藍莓，豆製品，蘋果，西蘭花，胡蘿蔔，還有羊肝也是對眼睛特別好的食物，並且羊肝裏面的蛋白質含量和鐵含量都非常高，不僅可以明目還能有很好的補鐵效果。

菠菜的葉子裏面含有豐富的葉黃素，這種營養成分能夠有效的預防近視，多吃菠菜可以增強眼睛周圍肌肉的彈性，能有效的預防近視。雞蛋裏的蛋白質含量特別豐富，含有人體必須的多種氨基酸，而且雞蛋的蛋白質也特別好吸收，蛋黃中也含有豐富的卵磷脂，利固醇，鈣鐵磷等微量元素對於視力的發展非常有好處，蛋黃裏面的卵磷脂氨基酸還可以預防白內障。

藍莓裏面含有豐富的花青素，可以促進視網膜細胞再生，是公認的預防近視以及視網膜剝離的優質水果，尤其是上學的國小生中學生或者是高中生，都適合多吃些藍莓，不僅能夠預防近視，還對近視有很好的改善作用。豆製品裏面含有人體必需的脂肪酸，對眼睛也是特別好的，而且豆子裏面的維生素E和天然抗發炎劑都對眼睛的健康有利，所以平時的時候可以適當喝豆漿，吃些豆製品。

蘋果裏面的微量元素硒和維生素a都是對眼睛特別有好處的元素，並且評估有明目果的稱號，從這個稱號就能看出來它對眼睛的好處，所以如果條件允許的話，最好每天吃一個蘋果，黑豆和胡蘿蔔也是很好的保護眼睛的食物，胡蘿蔔裏面的維生素a能夠促使眼睛感光色素生成能夠預防夜盲症。