想要調理好腸胃應該吃的食物有哪些

調理腸胃應該吃哪些食物

不良的生活習慣和飲食習慣導致的很多人都腸胃不太好，所以在日常生活中我們要儘量調整好飲食，均衡營養的同時，儘量不吃一些刺激胃的食物，也要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，儘量不吃辛辣刺激過於寒涼的食物。也可以從飲食上做出一些調整，吃一些能夠調理腸胃的食物，比如酸奶，全麥食物，小米等。

酸奶是用牛奶加入益生菌等對腸道有益的菌羣發酵而成，常吃酸奶能夠調理腸胃紊亂。裏面的益生菌也能減輕腸胃炎症，還有幫助食物快速消化吸收的效果，對於便祕的人來說，經常吃酸奶，能夠有效的改善和緩解便祕的情況。對於腸道缺乏乳酸菌的人來說，喝鮮牛奶特別容易腹瀉，喝酸奶就會好很多。

用全麥製作的食物，纖維素含量是特別高的，有利於腸道菌羣生長。有防止腸胃功能紊亂的效果，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如燕麥，全麥粥，平時吃東西的時候儘量吃粗糧，少吃製作的精細的食物，小米也是特別好的養胃食物，具有健脾和胃，改善脾胃虛弱，經血虧虛，產後受損等功效。小米加入南瓜一起煮粥，養胃的效果特別好，每天早餐的時候都可以煮點小米南瓜粥，或者小米山藥粥都是可以的。

說到養胃的食物，我們最想想到的就是大米粥，小米粥，這些粥類的食物對胃是非常友好的，但是對於胃酸分泌過多的人喝粥也是需要注意配上一些青菜才能讓胃更舒服，如果只是光喝粥，胃是特別容易犯酸的。可以在喝粥的時候炒點小青菜或者配上一些自己醃製的小鹹菜，但是不管配什麼菜都要注意，不能太辣太鹹，不然養胃的效果沒有那麼好。