春天不減肥，夏日徒傷悲

怎麼會說“春天不減肥，夏日徒傷悲”

現在生活質量提高，肥胖也成爲很困擾，很多人的問題不管是輕微的肥胖還是嚴重的肥胖，對於大家來說都是需要減肥的，尤其是在春季的時候氣溫回升脫去厚重的棉衣身上，哪裏多點肉都會顯露出來，如果不減肥的話，到夏季穿裙子也是後悔莫及的。今天分享給大家春季減肥方法。

健康的減肥方式一定是合理飲食搭配，適當的運動，所以我們在減肥的時候吃東西要注意葷素搭配，營養均衡，最主要的是不要暴飲暴食，減肥期我們吃東西要奉行875的原則，早餐8分飽，午餐七分飽，晚餐5分飽，這樣的減肥食譜搭配最主要的是能夠讓我們的胃縮小，每天早上八分飽能夠滿足一上午的熱量消耗。早餐對於人來說非常重要，所以早餐一定要營養充足，雞蛋，牛奶，豆漿，蛋白質都要均衡收入。

午餐七分飽是指的在營養均衡的條件下，減掉平時1/3的食量，我們常說不知道什麼樣叫做吃飽了，其實午餐七分飽的意思就是你吃下去這些東西，感覺不是很餓了，又不是特別飽，沒有吃撐，但是不吃也可以，這種狀態差不多就是七分飽，如果不知道吃多少的話，也可以把飯菜都裝在一個容器裏，大概是一半的主食，1/3的肉，2/3的菜，這樣的搭配是最合理的。

每天下午3點左右可能會有點飢餓感，這個時候可以補充點水果，既能緩解飢餓感，也能給身體提供維生素C，到晚餐的時候也不會太餓，晚餐吃5分飽儘量清淡，這樣的食譜吃法是比較科學合理的，但是剛開始的時候人們會感覺有點餓，兩三天過後胃習慣了之後就不會感覺餓，按照這樣吃東西再配合，適量的運動能夠達到快速健康減肥的目的。