上班族吃什麼好呢，辦公室就餐5點建議

辦公室就餐5點建議

上班族在飲食方面需要注意的方式就是多吃蔬菜少吃肉，肉類的脂肪確實是比較多。在蔬菜和水果中含有多種的維生素，對於身體補充能量都有着非常不錯的好處，如果喜歡吃肉可以適當的吃魚肉，因爲魚肉中不含有脂肪酸的含量情況，可以適當的攝入，具有着不錯的抗氧化作用。

 適當的攝入粗糧，比如大米，麪粉，這些主食在平時含有豐富的礦物質以及維生素B1，在平時適當的吃一些粗糧，可以選擇全麥麪包，玉米，紅薯等食物，也可以選擇燕麥玉米，或者是煮一些粗糧粥，都能夠達到促進消化的作用，不會給腸胃造成任何的負擔。

 平時要注意堅持攝取足量的水，尤其是攝取水之後能夠防止出現便祕的情況發生，不要感到口渴或者是煩躁無力的時候在喝水，這樣身體裏面已經極度缺水了，在喝水的時候能夠促進營養的吸收，同時還能夠加快身體的新陳代謝的作用，不過喝涼白開水是最好的選擇。