关于低脂的百科
主食材:鸡腿三个,香菇4朵,虫草花适量。配料:生抽一勺,蚝油一勺,淀粉一勺,姜片适量,蒜末适量。步骤1:鸡腿去骨切块,加入姜蒜步骤2:加入所有调料拌匀腌制半小时步骤3:加入香菇拌匀步骤4:放上虫草花上锅蒸25分钟...
主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鲍菇100克,酱鹰嘴豆50克。配料:豆瓣酱2大勺,料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...
主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡发腐竹1根,泡发木耳若干,绿豆芽适量。配料:香菜碎适量,小米辣3个,腐乳2块,蚝油适量,生抽适量,清水适量。步骤1:准备绿豆芽,娃娃菜切成条,金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净,木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜...
西蓝花炒鸡胸肉、黄瓜拌鸡胸肉、鸡胸肉生菜卷等。在夏天,我们应该少吃牛肉,而多吃鸡胸肉,因为鸡胸肉具有低脂高蛋白的特点。一、西蓝花炒鸡胸肉1、将鸡胸肉冲洗干净,切成小块,加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀,腌制十分钟。2、西...
主食材:熟鸡蛋1个,虾仁少许,西红柿1个,什锦玉米少许。配料:油醋汁适量,综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋...
主食材:腐竹皮2张,胡萝卜1个,韭菜100克,香菇50克,鸡蛋2个。配料:橄榄油适量,盐适量,胡椒粉少许,香油适量。步骤1:腐竹皮用清水浸泡变软。步骤2:韭菜洗净切末。步骤3:胡萝卜洗净切末,鲜香菇洗净切末。步骤4:鸡蛋中加少许盐,打散成...
主食材:全麦面粉60克,熟黑芝麻20克,燕麦片100克,椰蓉20克。配料:开水50克,玉米油50克,黑糖30克,食盐1克。步骤1:把黑糖放入开水中,搅拌至融化备用步骤2:大碗中倒入燕麦片、全麦面粉、椰蓉、熟黑芝麻、食盐,搅拌均匀步骤3:把植物...
主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡发腐竹1根,泡发木耳若干,绿豆芽适量。配料:香菜碎适量,小米辣3个,腐乳2块,蚝油适量,生抽适量,清水适量。步骤1:准备绿豆芽,娃娃菜切成条,金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净,木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜...
近年来,生活节奏的加快,越来越多的人没有时间给自己做饭,因此快餐店和外卖成为了他们的首选。然而,这种饮食方式虽然方便,但却不太健康,容易导致肥胖、高血压等健康问题。因此,我们需要寻找一种既方便又健康的饮食方式。第一...
主食材:黄花菜200克。配料:盐5克,鸡精3克,生抽8毫升,蚝油8毫升,白砂糖8克,苹果醋10毫升,芝麻油10毫升,辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水,烧开后加少许盐和油,把黄花...
主食材:牛奶550毫升,法芙娜草莓巧克力30克+10克装饰。配料:幼砂糖20克,吉利丁片10克,冰水适量。步骤1:食材大合集步骤2:牛奶和幼砂糖倒入锅中,小火融化砂糖步骤3:温度40度左右的时候,加入30克法芙娜草莓巧克力,搅拌至融化步骤...
主食材:鸡蛋5个。配料:酱油适量,麻油适量,香菜2根,小米辣3个。步骤1:准备5个鸡蛋。步骤2:再准备适量酱油和麻油,香菜,小米辣切段。步骤3:鸡蛋煮熟去壳。步骤4:把鸡蛋压碎,但是不要压的太碎。步骤5:淋入酱油和麻油,再将香菜和小...
主食材:杂粮饭一碗,牛油果半个,虾仁四个,蟹柳一个,泡菜适量。配料:cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉...
主食材:鸡胸肉一块,熟鸡蛋一个,甜玉米一把,豌豆一把,虾仁一小碗。配料:姜片2片,料酒2勺,油醋汁适量,黑胡椒粉一点点,迷迭香一根,玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片,料酒,半锅水,鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油...
主食材:腐竹5根,青瓜半根。配料:沙姜蒜酱汁一碗。步骤1:准备食材步骤2:腐竹泡软切段步骤3:青瓜刨丝步骤4:青瓜丝摆盘备用步骤5:煮开水倒下腐竹煮熟步骤6:煮熟倒出来沥干水分步骤7:铺在青瓜丝上步骤8:准备沙姜蒜泥酱汁步...
主食材:cucu油醋汁适量,鸡蛋1个,虾6个。配料:生菜2片,苦菊1小把,水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类,肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀,我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝,水萝...
主食材:全麦饼一张,鸡蛋一个,洋葱半个,香肠一个,玉米粒适量。配料:芝士适量,番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜,打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士...
主食材:豆腐半块,小白菜1小把,鸡蛋1个。配料:盐适量,葱花适量,鸡汁适量。步骤1:锅里放适量油,放入一个鸡蛋煎一下。步骤2:之后在放入豆腐小煎一下,倒入适量清水。步骤3:倒入适量鸡汁。步骤4:水开后,放入掰成段的小白菜。步骤5:...
主食材:龙利鱼1块,柠檬适量。配料:盐1勺,蚝油1勺,辣椒酱1勺,辣椒粉适量,孜然粉适量,黑胡椒粉少许,姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀,加入适量盐,1小勺蚝油,1勺辣椒酱,1勺辣椒粉,少许孜然粉,少许黑胡椒,按摩均匀,腌制20分钟步骤2:摆...
主食材:全麦吐司一片,鸡蛋一个,番茄一个,香肠一个。配料:番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
主食材:高筋面粉200克,全麦面包粉160克,牛奶225克,全蛋液42克,黄油16克,细砂糖16克,盐2.5克,耐高糖干酵母4克。配料:表面装饰:南瓜子仁一把,杏仁脆片一把,黑白芝麻一把。步骤1:准备材料。夏天建议用冰牛奶、用冰袋控制打面温度。...
主食材:烤肠5根。配料:豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...
主食材:圆葱1个,穿心莲适量,藜麦30克。配料:蒜味沙拉酱适量,橄榄油适量,胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水,然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝,穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
主食材:素鸡1根,小葱1根,香菜1根,红椒半个,大蒜5瓣。配料:轻盐酱油2勺,米醋2勺,蚝油1勺,食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开,焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜,红椒,蒜末一起盛入碗里步骤4:冒烟的热油泼在蒜末和红椒上,趁热...
春季马上要过完了,距离谷雨节气只有几天了,据说谷雨节气是最后一个节气,春天马上要过完了,马上要入夏了,我们要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天气太闷热了,我们也要坚持运动,多出汗多运动,饮食上也不能马虎,一定要...
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