關於低卡的百科
主食材:娃娃菜1棵,魔芋150克。配料:蒜適量,蠔油1勺,蒸魚豉油1勺,生抽1勺,小米辣適量。步驟1:5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油,攪拌備用步驟2:娃娃菜洗淨切條步驟3:盤子上鋪150克魔芋,放入娃娃菜,淋上醬汁步驟4:上鍋...
主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
主食材:蕎麥掛麪200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡蘿蔔丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花適量,蠔油1勺,鹽適量。步驟1:我今天做的是二人份,木耳、胡蘿蔔、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一點,其餘三種食材差不多切好了...
主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
主食材:嫩豆腐1塊,豆皮1片。配料:胡蘿蔔絲少許,海苔少許,香菜1根,白芝麻少許,醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量備好步驟2:放入豆腐和豆皮,微波爐叮2分鐘後取出步驟3:分別放入海苔胡蘿蔔香芹白芝麻步驟4:倒入醬油步驟5:即...
每一道菜都有獨特的風味,每一種風味都有獨特的記憶。它們是對生活最美妙的詮釋,更是用心感受生活美好的方式。推薦八道口感清爽、美味又營養的低卡美食,製作簡單,還能滿足你的味蕾。1.黃瓜炒雞丁取黃瓜和雞胸肉,分別切成丁...
主食材:莜麥面100克,清水150克。配料:蒜一頭,花椒粉,孜然粉,姜粉適量,生抽醋蠔油適量,鹽少許,油少量,辣椒油少許。步驟1:將莜麪清水等材料準備好步驟2:莜麪加入碗中,倒入清水,攪拌成細膩稍微濃稠的麪糊狀步驟3:取兩隻盤,底部刷一層...
主食材:土豆2個,蘿蔔半根,玉米半根,香腸1根,雞蛋2個,鹽1小撮,牛奶30毫升,沙拉2勺。配料:黑胡椒適量,低卡薯片適量。步驟1:土豆切片,放入蒸鍋煮15分鐘(用筷子輕鬆插入即可)步驟2:蘿蔔、黃瓜、香腸切丁備用步驟3:水開後放入雞蛋,煮10...
主食材:全麥餅一張,雞蛋一個,洋葱半個,香腸一個,玉米粒適量。配料:芝士適量,番茄醬適量。步驟1:洋葱番茄炒軟步驟2:放入其他配菜炒均勻步驟3:加入番茄醬翻炒均勻步驟4:全麥餅鋪上配菜,打入雞蛋步驟5:餅邊折起來步驟6:放上芝士...
主食材:黃瓜一根,西葫蘆一根,胡蘿蔔一根,雞蛋兩個,培根兩根,芝士兩片。配料:食鹽一勺,胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜,西葫蘆,胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。步驟4:雞蛋加鹽和胡椒粉攪打均勻...
主食材:全麥餅一張,肉派一個,雞蛋一個,包菜三片。配料:芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟,加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋,擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...
主食材:雞翅五個,蔬菜適量。配料:料酒一勺,生抽兩勺,老抽一勺,蠔油一勺,五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油,口蘑撒椒鹽。烤箱...
主食材:娃娃菜四片,鵪鶉蛋八個。配料:椒鹽一勺,生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲,蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋,煎制蛋液凝固即可...
主食材:吐司粉250克,全麥粉50克,牛奶170克,全蛋液55克,零卡糖30克,黃油20克。配料:鮮酵母15克。步驟1:準備好所需食材。步驟2:全麥粉加入120克牛奶,拌勻後密封冷藏一小時。步驟3:除黃油外的其他所有材料,包括提前泡的全麥,全部...
主食材:雜糧飯一碗,牛油果半個,蝦仁四個,蟹柳一個,泡菜適量。配料:cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡輕食沙拉...
主食材:娃娃菜四片,鵪鶉蛋八個。配料:椒鹽一勺,生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲,蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋,煎制蛋液凝固即可...
主食材:雜糧飯一碗,牛油果半個,蝦仁四個,蟹柳一個,泡菜適量。配料:cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡輕食沙拉...
主食材:貝果一個,蝦六條,雞肉腸2根,玉米顆粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒適量,食用鹽適量,橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好,部分提前一晚放冷藏室解凍,多功能鍋中火,熱鍋涼油,碼入貝果蝦玉米,雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步...
紫薯是一種營養價值極高的粗糧,擁有豐富的花青素,這種自然的抗氧化劑可以清除自由基,有助於延緩衰老,美容養顏,並提高免疫力。此外,紫薯還富含多種維生素、膳食纖維、澱粉、硒、鐵、鈣、鉀等元素,常食紫薯有益身體健康。紫薯...
主食材:雞胸肉適量,檸檬適量。配料:香菜適量,葱適量,姜適量,蒜適量,醬油適量,生抽適量,香油適量,小檸檬適量,小米辣適量。步驟1:鍋中下葱姜,把雞胸肉煮熟步驟2:撕成雞絲步驟3:調製醬汁:蒜末、檸檬、小米辣、白芝麻、醬油、生抽、香...
春季馬上要過完了,距離穀雨節氣只有幾天了,據説穀雨節氣是最後一個節氣,春天馬上要過完了,馬上要入夏了,我們要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天氣太悶熱了,我們也要堅持運動,多出汗多運動,飲食上也不能馬虎,一定要...
主食材:牛油果1顆。配料:羅生菜1顆,苦菊1顆,紫甘藍適量,油醋汁3勺。步驟1:準備好所有的蔬菜,都是低卡高纖維的食材。洗完記得甩幹!步驟2:羅生菜大塊撕開步驟3:苦菊只取葉子,杆不要。步驟4:紫甘藍的小妙招就是用刮刀刮!這樣做出...
主食材:藜麥80克,雞蛋1個,胡蘿蔔半個。配料:麪粉2勺,鹽1勺,胡椒粉適量,黑芝麻適量。步驟1:藜麥里加入水煮15分鐘步驟2:瀝乾水分備用步驟3:胡蘿蔔切碎步驟4:藜麥里加入胡蘿蔔,雞蛋,和麪粉步驟5:攪拌均勻後加入鹽和胡椒粉拌勻步...
主食材:蘋果半個,粉蕉一根,沙拉菜150克。配料:千島醬20克,沙拉芝麻醬10克。步驟1:準備一個蘋果步驟2:一根粉蕉步驟3:蘋果切丁步驟4:粉蕉切丁步驟5:碗裏倒進沙拉菜步驟6:倒進粉蕉步驟7:倒進蘋果步驟8:擠入千島醬和芝麻醬即...
主食材:雞翅五個,蔬菜適量。配料:料酒一勺,生抽兩勺,老抽一勺,蠔油一勺,五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油,口蘑撒椒鹽。烤箱...
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