吃小番茄能減肥嗎

小番茄是生活中常見的一種水果，又名聖女果，它營養價值豐富，可以促進人體的生長髮育，特別是促進小兒的生長髮育。小番茄還可以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生，所以，特別適合女生用來美容，可以説是女生天然的美容水果。那麼吃小番茄可以減肥嗎？減肥期間可以吃小番茄嗎？下面就一起來了解一下吧！

吃小番茄是可以減肥的。

1、小番茄熱量不高，營養豐富，其中含有豐富纖維素、水分，食用可以增強飽腹感，尤其是在飯前食用，可以避免攝入過量食物，起到一定的節食作用，利於輔助減肥。

2、另外，小番茄中的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，幫助腸胃排便，避免便祕引起的發胖，同樣可以減肥。

吃小番茄會胖嗎:

適當食用一般不會發胖。

小番茄中含有的熱量較低，熱量為15大卡（100克可食部分），屬於一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，通常下，適當食用並不會引起身體發胖，並且還有利於補充身體所需的營養素，促進身體健康，因此適量吃些小番茄不易肥胖。

如何吃小番茄減肥:

小番茄代餐:

綜上所述，小番茄熱量不高，代餐食用可以降低其他熱量的攝入，這是最快的減肥方式，但是人一天需要一定的蛋白質，可以將低脂高蛋白的食物，如水煮雞胸肉、蝦等，和小番茄一起搭配食用，減肥效果更好。

小番茄一天可以吃多少:

每天吃15-20顆為宜。

雖然小番茄營養價值不低，其中含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分。有利於促進消化，補充營養，但是不適宜多吃，因為小番茄性質寒涼，食用過多的話，對腸胃不好，可能會造成腹瀉、腹痛等情況。因此，聖女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15-20顆為宜，不宜多吃。