關於低脂的百科
主食材：山藥50克，雞蛋2顆，糖小朵代糖2勺，酒釀2大勺。配料：枸杞少許，清水700毫升。步驟1:準備好材料，山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後，用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中，洗去多餘的澱粉粘液。步驟2:鍋裏放水燒開後加入...
主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...
主食材：雞蛋5個。配料：醬油適量，麻油適量，香菜2根，小米辣3個。步驟1:準備5個雞蛋。步驟2:再準備適量醬油和麻油，香菜，小米辣切段。步驟3:雞蛋煮熟去殼。步驟4:把雞蛋壓碎，但是不要壓的太碎。步驟5:淋入醬油和麻油，再將香菜和小...
主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑胡椒，按摩均勻，醃製20分鐘步驟2:擺...
主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮2...
主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步...
主食材：雜糧飯一碗，牛油果半個，蝦仁四個，蟹柳一個，泡菜適量。配料：cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡輕食沙拉...
冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日，身體的肥胖問題不僅影響美觀，還對健康構成威脅。肥胖的身體不僅使人看起來年齡大，還會影響行動的靈活性。減肥不僅僅是為了追求美觀，更是為了保護健康。在如今快節奏的生活中，沒有時間...
主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步...
番茄什錦蝦這道菜鮮香味美，具有獨特的口感，營養豐富，是一道值得一試的佳餚。西紅柿，以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外，西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈉、鈣、鎂...
低脂涼拌菠菜怎麼做:食材：菠菜150克、簡單4個、花生20克、香油1勺、生抽1勺、鹽1勺、蠔油1勺、大蒜適量低脂涼拌菠菜的家常做法:1、雞蛋加少許鹽打散，鍋燒熱刷油，將蛋液倒入鍋中，小火平攤城蛋皮切絲；2、花生在無油的鍋中煎...
主食材：全麥吐司一片，雞蛋一個，番茄一個，香腸一個。配料：番茄醬一勺。步驟1:吐司加入沙拉醬拌勻步驟2:放入烤盤步驟3:擺上其他食材步驟4:撒上芝士步驟5:烤箱180度烤15分鐘...
1、脂肪含量不同：普通牛奶經過脱脂處理後，可以生產出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶。2、營養價值不同：低脂牛奶雖然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利於人體健康的元素。而脱脂牛奶並沒有...
主食材：全麥麪粉60克，熟黑芝麻20克，燕麥片100克，椰蓉20克。配料：開水50克，玉米油50克，黑糖30克，食鹽1克。步驟1:把黑糖放入開水中，攪拌至融化備用步驟2:大碗中倒入燕麥片、全麥麪粉、椰蓉、熟黑芝麻、食鹽，攪拌均勻步驟3:把植物...
主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，葱花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後，放入掰成段的小白菜。步驟5:...
主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和...
主食材：全麥餅一張，雞蛋一個，洋葱半個，香腸一個，玉米粒適量。配料：芝士適量，番茄醬適量。步驟1:洋葱番茄炒軟步驟2:放入其他配菜炒均勻步驟3:加入番茄醬翻炒均勻步驟4:全麥餅鋪上配菜，打入雞蛋步驟5:餅邊折起來步驟6:放上芝士...
主食材：全麥吐司一片，雞蛋一個，番茄一個，香腸一個。配料：番茄醬一勺。步驟1:吐司加入沙拉醬拌勻步驟2:放入烤盤步驟3:擺上其他食材步驟4:撒上芝士步驟5:烤箱180度烤15分鐘...
主食材：素雞1根，小葱1根，香菜1根，紅椒半個，大蒜5瓣。配料：輕鹽醬油2勺，米醋2勺，蠔油1勺，食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開，焯水2分鐘步驟3:將切碎的葱花香菜，紅椒，蒜末一起盛入碗裏步驟4:冒煙的熱油潑在蒜末和紅椒上，趁熱...
主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，葱姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很...
主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...
主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:...
主食材：腐竹皮2張，胡蘿蔔1個，韭菜100克，香菇50克，雞蛋2個。配料：橄欖油適量，鹽適量，胡椒粉少許，香油適量。步驟1:腐竹皮用清水浸泡變軟。步驟2:韭菜洗淨切末。步驟3:胡蘿蔔洗淨切末，鮮香菇洗淨切末。步驟4:雞蛋中加少許鹽，打散成...
主食材：素雞1根，小葱1根，香菜1根，紅椒半個，大蒜5瓣。配料：輕鹽醬油2勺，米醋2勺，蠔油1勺，食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開，焯水2分鐘步驟3:將切碎的葱花香菜，紅椒，蒜末一起盛入碗裏步驟4:冒煙的熱油潑在蒜末和紅椒上，趁熱...
主食材：番茄1個，口蘑4個，青椒1個，香菜1顆，雞蛋2個，洋葱適量。配料：番茄醬1大勺，孜然粉1勺，鹽適量，黑胡椒碎1勺，蒜末適量。步驟1:準備好所有食材。步驟2:鑄鐵鍋倒入格琳諾爾核桃油步驟3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步驟4:加入番茄翻炒片...
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