关于低脂的百科
主食材:全麦吐司一片,鸡蛋一个,番茄一个,香肠一个。配料:番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
主食材:鸡胸肉一块,熟鸡蛋一个,甜玉米一把,豌豆一把,虾仁一小碗。配料:姜片2片,料酒2勺,油醋汁适量,黑胡椒粉一点点,迷迭香一根,玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片,料酒,半锅水,鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油...
主食材:鸡腿三个,香菇4朵,虫草花适量。配料:生抽一勺,蚝油一勺,淀粉一勺,姜片适量,蒜末适量。步骤1:鸡腿去骨切块,加入姜蒜步骤2:加入所有调料拌匀腌制半小时步骤3:加入香菇拌匀步骤4:放上虫草花上锅蒸25分钟...
主食材:鸡胸肉一块,熟鸡蛋一个,甜玉米一把,豌豆一把,虾仁一小碗。配料:姜片2片,料酒2勺,油醋汁适量,黑胡椒粉一点点,迷迭香一根,玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片,料酒,半锅水,鸡胸肉放入煮熟。步骤3:虾仁用玉米油...
普通牛奶经过脱脂处理后,可以生产出低脂牛奶和脱脂牛奶。低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪,脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。而全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪。味道区别牛奶中的奶香味绝大多数是来自于脂肪中,低脂牛奶的脂肪...
主食材:腐竹5根,青瓜半根。配料:沙姜蒜酱汁一碗。步骤1:准备食材步骤2:腐竹泡软切段步骤3:青瓜刨丝步骤4:青瓜丝摆盘备用步骤5:煮开水倒下腐竹煮熟步骤6:煮熟倒出来沥干水分步骤7:铺在青瓜丝上步骤8:准备沙姜蒜泥酱汁步...
主食材:全麦饼一张,鸡蛋一个,洋葱半个,香肠一个,玉米粒适量。配料:芝士适量,番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜,打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士...
主食材:白玉菇1盒,豌豆粒适量。配料:松茸鲜1袋,盐适量,清水适量。步骤1:速冻豌豆用水煮一下沥水备用。步骤2:白玉菇切掉根部洗净备用。步骤3:锅中放油,倒入白玉菇炒软。步骤4:加入适量清水煮开。步骤5:倒入豌豆粒。步骤6:再...
健康的早餐对于我们的一天至关重要。将介绍一道简单而美味的早餐食谱,紫薯燕麦粥。这道粥不仅低脂、无糖,还充满了紫薯的营养,给您的一天一个美味的开始。一、制作紫薯燕麦粥的食材:1.主要食材:-紫薯1个-大米半杯2.配料:-燕...
主食材:山药50克,鸡蛋2颗,糖小朵代糖2勺,酒酿2大勺。配料:枸杞少许,清水700毫升。步骤1:准备好材料,山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后,用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中,洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入...
主食材:豆腐半块,小白菜1小把,鸡蛋1个。配料:盐适量,葱花适量,鸡汁适量。步骤1:锅里放适量油,放入一个鸡蛋煎一下。步骤2:之后在放入豆腐小煎一下,倒入适量清水。步骤3:倒入适量鸡汁。步骤4:水开后,放入掰成段的小白菜。步骤5:...
主食材:鱿鱼2条,韭菜100克。配料:料酒2勺,姜2片,生抽1勺,蚝油半勺,孜然粉2大勺,盐适量。步骤1:将鱿鱼处理干净,切成细长条,鱿鱼表面的膜一定要撕掉步骤2:韭菜洗净去除根部后,切成约5厘米长的段,韭菜洗净后要尽量把水分控干步骤3:...
立秋的到来,虽天气逐渐凉爽,但炎热的夏日依然在记忆中萦绕。这时,一道美味、清新、开胃的夏季佳肴是再合适不过了。为大家介绍一道特别美味的菜品,凉拌菠菜粉丝。这道凉拌菠菜粉丝充满了各种营养,低脂健康,是一款非常适合夏...
主食材:番茄2个,鸡蛋2个,生菜4片,嫩豆腐1块。配料:生姜5克。步骤1:准备所需食材,将番茄清洗干净,切成小块,鸡蛋磕入碗中,调入少许食盐,搅打出浓密气泡,嫩豆腐稍微切小块,生菜清洗干净稍微切碎,而生姜则切成姜末;步骤2:起锅,锅中倒入...
主食材:三色糙米适量,生菜若干,火腿2-4片,鸡蛋2个,海苔1张。配料:盐适量,寿司醋适量,香油少许,胡椒粉适量,沙拉酱适量,保鲜膜1张。步骤1:三色糙米提前浸泡两小时左右,放入电饭煲中焖熟。步骤2:焖好的糙米饭加适量盐寿司醋香油拌匀...
主食材:虾仁6个,料酒3克,红萝卜半根,西兰花2朵,玉米1把,豌豆1把,鸡蛋1个,面粉50克,盐3克,海盐黑胡椒适量。配料:平底锅1个。步骤1:准备食材步骤2:虾仁去头去壳,挑掉虾线步骤3:剁成泥,加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用步骤4:开...
主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鲍菇100克,酱鹰嘴豆50克。配料:豆瓣酱2大勺,料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...
主食材:莜麦面100克,清水150克。配料:蒜一头,花椒粉,孜然粉,姜粉适量,生抽醋蚝油适量,盐少许,油少量,辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中,倒入清水,搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘,底部刷一层...
主食材:全麦面粉60克,熟黑芝麻20克,燕麦片100克,椰蓉20克。配料:开水50克,玉米油50克,黑糖30克,食盐1克。步骤1:把黑糖放入开水中,搅拌至融化备用步骤2:大碗中倒入燕麦片、全麦面粉、椰蓉、熟黑芝麻、食盐,搅拌均匀步骤3:把植物...
主食材:藜麦80克,鸡蛋1个,胡萝卜半个。配料:面粉2勺,盐1勺,胡椒粉适量,黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜,鸡蛋,和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步...
主食材:龙利鱼1块,柠檬适量。配料:盐1勺,蚝油1勺,辣椒酱1勺,辣椒粉适量,孜然粉适量,黑胡椒粉少许,姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀,加入适量盐,1小勺蚝油,1勺辣椒酱,1勺辣椒粉,少许孜然粉,少许黑胡椒,按摩均匀,腌制20分钟步骤2:摆...
紫薯是一种营养价值极高的粗粮,拥有丰富的花青素,这种自然的抗氧化剂可以清除自由基,有助于延缓衰老,美容养颜,并提高免疫力。此外,紫薯还富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、硒、铁、钙、钾等元素,常食紫薯有益身体健康。紫薯...
主食材:圆葱1个,穿心莲适量,藜麦30克。配料:蒜味沙拉酱适量,橄榄油适量,胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水,然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝,穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
春季马上要过完了,距离谷雨节气只有几天了,据说谷雨节气是最后一个节气,春天马上要过完了,马上要入夏了,我们要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天气太闷热了,我们也要坚持运动,多出汗多运动,饮食上也不能马虎,一定要...
主食材:胡萝卜100克,香菇100克,青椒60克。配料:油适量,盐适量,洋葱适量。步骤1:香菇洗干净切成块步骤2:青椒洗干净切成块步骤3:胡萝卜洗干净切成片步骤4:起油锅,洋葱入锅炒香,胡萝卜、青椒入锅炒步骤5:香菇入锅炒步骤6:加盐炒...
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