关于低卡的百科
主食材:鸡翅五个,蔬菜适量。配料:料酒一勺,生抽两勺,老抽一勺,蚝油一勺,五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油,口蘑撒椒盐。烤箱...
主食材:胡萝卜丝100克,青椒丝150克,猪肉100克,莜麦面鱼半碗。配料:食用油半勺,生抽一勺,食用盐半勺,鸡精小半勺,清水半碗。步骤1:热锅凉油,炉灶开中火,蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软,再放青椒丝炒至断生...
主食材:羊排450克。配料:橄榄油适量,盐少许,六月鲜红烧酱油1勺,味达美臻品料酒1大勺,味达美特级生抽1.5勺,味达美臻品蚝油1勺,葱姜适量,炖羊肉料包。步骤1:1包450g,还自带一包调味料包,不用准备各种调味料了,太好啦!这个料包味道很...
主食材:虾仁10克,胡萝卜50克,洋葱20克,口蘑8克,玉米20克,豌豆20克,归一未来牧场纯牛奶250毫升。配料:食用油少许,食用盐少许,黑椒碎少许,淀粉水1勺。步骤1:准备好食材,洋葱胡萝卜都切丁。虾仁提前处理好。步骤2:锅里放入少许食用...
主食材:芋头4个,紫薯1个,归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料:西米50克,芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮,切片,上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中,加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟,过凉水...
主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...
主食材:黄瓜一根,西葫芦一根,胡萝卜一根,鸡蛋两个,培根两根,芝士两片。配料:食盐一勺,胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜,西葫芦,胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。步骤4:鸡蛋加盐和胡椒粉搅打均匀...
主食材:山药500克,木薯粉200克,豆沙100克。配料:白砂糖10克,黑芝麻适量,水100克。步骤1:准备食材:山药事先洗净去皮蒸熟,豆沙,木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...
主食材:格琳粮品莜麦面适量。配料:白面少许,生抽1勺,香油半勺,盐适量,大葱1/3根,姜片2片,八角1个,桂皮1小块,花椒适量,香叶2片,黄瓜半根,香菜2根,大蒜3瓣,面筋1块,麻酱适量,调料水适量,辣椒油适量,香醋2勺。步骤1:莜面和白面以2:1的比例...
主食材:藜麦80克,鸡蛋1个,胡萝卜半个。配料:面粉2勺,盐1勺,胡椒粉适量,黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜,鸡蛋,和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步...
主食材:鸡胸肉适量,柠檬适量。配料:香菜适量,葱适量,姜适量,蒜适量,酱油适量,生抽适量,香油适量,小柠檬适量,小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜,把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁:蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香...
主食材:海参57克,小米100克。配料:葱花2克,姜片2克,枸杞5克,盐1克。步骤1:我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的,解冻泡水几分钟,然后洗净就好,非常省时间;然后把小米准备100克,洗净;准备其他配料!步骤2:砂锅煮开水,放入洗...
主食材:贝果一个,虾六条,鸡肉肠2根,玉米颗粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒适量,食用盐适量,橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好,部分提前一晚放冷藏室解冻,多功能锅中火,热锅凉油,码入贝果虾玉米,鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步...
主食材:全麦饼一张,鸡蛋一个,洋葱半个,香肠一个,玉米粒适量。配料:芝士适量,番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜,打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士...
主食材:土豆一个。配料:花椒8个,葱花一根,盐6克,味精2克,醋适量。步骤1:土豆切片,然后切丝步骤2:切好后,洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下,加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐,味精...
主食材:格林诺尔莜麦面75克,鸡胸肉300克,黄瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,盐1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1个,香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮2...
主食材:土豆2个,萝卜半根,玉米半根,香肠1根,鸡蛋2个,盐1小撮,牛奶30毫升,沙拉2勺。配料:黑胡椒适量,低卡薯片适量。步骤1:土豆切片,放入蒸锅煮15分钟(用筷子轻松插入即可)步骤2:萝卜、黄瓜、香肠切丁备用步骤3:水开后放入鸡蛋,煮10...
主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出...
主食材:百合6颗,玉米一根,碗豆20克。配料:沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步...
主食材:格林诺尔莜麦面75克,鸡胸肉300克,黄瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,盐1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1个,香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮2...
主食材:山药50克,鸡蛋2颗,糖小朵代糖2勺,酒酿2大勺。配料:枸杞少许,清水700毫升。步骤1:准备好材料,山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后,用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中,洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入...
主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...
主食材:土豆一个。配料:花椒8个,葱花一根,盐6克,味精2克,醋适量。步骤1:土豆切片,然后切丝步骤2:切好后,洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下,加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐,味精...
主食材:绢豆腐1块,饺子皮200克,胡萝卜丁50克,虾仁200克,椰菜花100克,米醋(沾饺子食用)2勺。配料:料酒1勺,蚝油1勺,料酒1勺。步骤1:准备好材料,虾仁取出虾线去壳备用,胡萝卜切丁。椰菜花洗净取花部分步骤2:绢豆腐用热开水浸泡祛除豆...
西蓝花炒鸡胸,一道美味的荤素搭配,肉质鲜嫩,而且低卡又低脂,是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材,含有丰富的蛋白质,容易被人体吸收,对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A...
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