关于低脂的百科
主食材：龙利鱼1块，柠檬适量。配料：盐1勺，蚝油1勺，辣椒酱1勺，辣椒粉适量，孜然粉适量，黑胡椒粉少许，姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀，加入适量盐，1小勺蚝油，1勺辣椒酱，1勺辣椒粉，少许孜然粉，少许黑胡椒，按摩均匀，腌制20分钟步骤2:摆...
主食材：虾仁6个，料酒3克，红萝卜半根，西兰花2朵，玉米1把，豌豆1把，鸡蛋1个，面粉50克，盐3克，海盐黑胡椒适量。配料：平底锅1个。步骤1:准备食材步骤2:虾仁去头去壳，挑掉虾线步骤3:剁成泥，加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用步骤4:开...
主食材：鸡肉200克，牛肉200克，丸子适量，喜欢的蔬菜适量。配料：蒜适量，芝麻适量，孜然粉适量，黑胡椒碎适量，料酒适量，玉米淀粉适量，盐适量，生抽3勺，蚝油2勺，白糖2勺，陈醋2勺，韩式辣酱0.5勺，烧烤酱4勺，辣椒粉适量。步骤1:准备食材：鸡肉条、牛...
主食材：龙利鱼1块，柠檬适量。配料：盐1勺，蚝油1勺，辣椒酱1勺，辣椒粉适量，孜然粉适量，黑胡椒粉少许，姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀，加入适量盐，1小勺蚝油，1勺辣椒酱，1勺辣椒粉，少许孜然粉，少许黑胡椒，按摩均匀，腌制20分钟步骤2:摆...
主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水，然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
近年来，生活节奏的加快，越来越多的人没有时间给自己做饭，因此快餐店和外卖成为了他们的首选。然而，这种饮食方式虽然方便，但却不太健康，容易导致肥胖、高血压等健康问题。因此，我们需要寻找一种既方便又健康的饮食方式。第一...
低脂凉拌菠菜怎么做:食材：菠菜150克、简单4个、花生20克、香油1勺、生抽1勺、盐1勺、蚝油1勺、大蒜适量低脂凉拌菠菜的家常做法:1、鸡蛋加少许盐打散，锅烧热刷油，将蛋液倒入锅中，小火平摊城蛋皮切丝；2、花生在无油的锅中煎...
主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜...
主食材：素鸡1根，小葱1根，香菜1根，红椒半个，大蒜5瓣。配料：轻盐酱油2勺，米醋2勺，蚝油1勺，食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开，焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜，红椒，蒜末一起盛入碗里步骤4:冒烟的热油泼在蒜末和红椒上，趁热...
主食材：圆葱1个，穿心莲适量，藜麦30克。配料：蒜味沙拉酱适量，橄榄油适量，胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水，然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝，穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
主食材：圆葱1个，穿心莲适量，红辣椒1个。配料：茶油适量，蛋黄沙拉酱适量，胡椒适量。步骤1:洋葱，辣椒，穿心莲洗干净，切好步骤2:加适量的茶油，味道好步骤3:加胡椒粉调味，加适量蛋黄沙拉酱...
西蓝花炒鸡胸，一道美味的荤素搭配，肉质鲜嫩，而且低卡又低脂，是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材，含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A...
主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层...
主食材：杂粮饭一碗，牛油果半个，虾仁四个，蟹柳一个，泡菜适量。配料：cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉...
主食材：土豆2个，茄子1个，辣椒1个。配料：植物油半碗，料酒适量，红烧酱油适量，盐适量，葱适量，大蒜适量。步骤1:备好食材茄子，土豆，大辣椒步骤2:锅里多放点油，翻炒土豆块变色即可步骤3:在把茄子也翻炒到软了即可。步骤4:备好配料，浇上，...
主食材：莜麦面100克，清水150克。配料：蒜一头，花椒粉，孜然粉，姜粉适量，生抽醋蚝油适量，盐少许，油少量，辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘，底部刷一层...
主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鲍菇100克，酱鹰嘴豆50克。配料：豆瓣酱2大勺，料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...
主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤5:加入什锦玉米、虾仁。步骤6:淋...
主食材：山药500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻适量，水100克。步骤1:准备食材：山药事先洗净去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...
主食材：白玉菇1盒，豌豆粒适量。配料：松茸鲜1袋，盐适量，清水适量。步骤1:速冻豌豆用水煮一下沥水备用。步骤2:白玉菇切掉根部洗净备用。步骤3:锅中放油，倒入白玉菇炒软。步骤4:加入适量清水煮开。步骤5:倒入豌豆粒。步骤6:再...
主食材：藜麦80克，鸡蛋1个，胡萝卜半个。配料：面粉2勺，盐1勺，胡椒粉适量，黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜，鸡蛋，和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步...
春季马上要过完了，距离谷雨节气只有几天了，据说谷雨节气是最后一个节气，春天马上要过完了，马上要入夏了，我们要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天气太闷热了，我们也要坚持运动，多出汗多运动，饮食上也不能马虎，一定要...
秋天是一个贴秋膘的绝佳季节，及时补充足够的营养和能量，有助于我们抵御寒冷，健康度过秋冬。但是，要学会正确贴秋膘，意味着在享受美食的同时，也要保持身材和健康。为此，需要选择一些低脂高蛋白的肉类，这有助于增强体力，还不用担...
主食材：山药50克，鸡蛋2颗，糖小朵代糖2勺，酒酿2大勺。配料：枸杞少许，清水700毫升。步骤1:准备好材料，山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后，用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中，洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入...
主食材：鸡腿三个，香菇4朵，虫草花适量。配料：生抽一勺，蚝油一勺，淀粉一勺，姜片适量，蒜末适量。步骤1:鸡腿去骨切块，加入姜蒜步骤2:加入所有调料拌匀腌制半小时步骤3:加入香菇拌匀步骤4:放上虫草花上锅蒸25分钟...
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