關於低脂的百科
主食材:龍利魚1塊,檸檬適量。配料:鹽1勺,蠔油1勺,辣椒醬1勺,辣椒粉適量,孜然粉適量,黑胡椒粉少許,姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻,加入適量鹽,1小勺蠔油,1勺辣椒醬,1勺辣椒粉,少許孜然粉,少許黑胡椒,按摩均勻,醃製20分鐘步驟2:擺...
冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日,身體的肥胖問題不僅影響美觀,還對健康構成威脅。肥胖的身體不僅使人看起來年齡大,還會影響行動的靈活性。減肥不僅僅是為了追求美觀,更是為了保護健康。在如今快節奏的生活中,沒有時間...
主食材:腐竹5根,青瓜半根。配料:沙姜蒜醬汁一碗。步驟1:準備食材步驟2:腐竹泡軟切段步驟3:青瓜刨絲步驟4:青瓜絲擺盤備用步驟5:煮開水倒下腐竹煮熟步驟6:煮熟倒出來瀝乾水分步驟7:鋪在青瓜絲上步驟8:準備沙姜蒜泥醬汁步...
近年來,生活節奏的加快,越來越多的人沒有時間給自己做飯,因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而,這種飲食方式雖然方便,但卻不太健康,容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此,我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。第一...
主食材:雞胸1塊。配料:黃瓜0.3根,胡蘿蔔0.3根,低鹽醬油2勺,蠔油1勺,胡椒粉少許,姜粉少許,香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材,改刀備用,雞胸肉洗淨去掉筋膜,切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...
主食材:三色糙米適量,生菜若干,火腿2-4片,雞蛋2個,海苔1張。配料:鹽適量,壽司醋適量,香油少許,胡椒粉適量,沙拉醬適量,保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右,放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好的糙米飯加適量鹽壽司醋香油拌勻...
主食材:素雞1根,小蔥1根,香菜1根,紅椒半個,大蒜5瓣。配料:輕鹽醬油2勺,米醋2勺,蠔油1勺,食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開,焯水2分鐘步驟3:將切碎的蔥花香菜,紅椒,蒜末一起盛入碗裡步驟4:冒煙的熱油潑在蒜末和紅椒上,趁熱...
秋天是一個貼秋膘的絕佳季節,及時補充足夠的營養和能量,有助於我們抵禦寒冷,健康度過秋冬。但是,要學會正確貼秋膘,意味著在享受美食的同時,也要保持身材和健康。為此,需要選擇一些低脂高蛋白的肉類,這有助於增強體力,還不用擔...
主食材:腐竹皮2張,胡蘿蔔1個,韭菜100克,香菇50克,雞蛋2個。配料:橄欖油適量,鹽適量,胡椒粉少許,香油適量。步驟1:腐竹皮用清水浸泡變軟。步驟2:韭菜洗淨切末。步驟3:胡蘿蔔洗淨切末,鮮香菇洗淨切末。步驟4:雞蛋中加少許鹽,打散成...
蒙牛:品牌成立於1999年8月,主打產品為液體奶、乳製冰激凌。隸屬於蒙牛乳業(集團)股份有限公司,總部設在內蒙古自治區呼和浩特市和林格爾縣盛樂經濟園區,是國家農業產業化重點龍頭企業、乳製品行業龍頭企業,於1999年成立,總部...
主食材:羊排450克。配料:橄欖油適量,鹽少許,六月鮮紅燒醬油1勺,味達美臻品料酒1大勺,味達美特級生抽1.5勺,味達美臻品蠔油1勺,蔥姜適量,燉羊肉料包。步驟1:1包450g,還自帶一包調味料包,不用準備各種調味料了,太好啦!這個料包味道很...
主食材:紫米小半碗,雞腿1根。配料:黃瓜小段,生菜5片,雞蛋1個。步驟1:準備好食材,洗乾淨。紫米放電飯鍋蒸熟。步驟2:黃瓜,生菜切絲,雞腿去骨切塊。步驟3:雞蛋加點鹽、雞精步驟4:雞蛋煎熟,切絲。步驟5:雞腿加薑末、生抽、蠔油攪...
主食材:蝦仁6個,料酒3克,紅蘿蔔半根,西蘭花2朵,玉米1把,豌豆1把,雞蛋1個,麵粉50克,鹽3克,海鹽黑胡椒適量。配料:平底鍋1個。步驟1:準備食材步驟2:蝦仁去頭去殼,挑掉蝦線步驟3:剁成泥,加入海鹽黑胡椒和料酒抓拌均勻放置備用步驟4:開...
主食材:熟雞蛋1個,蝦仁少許,西紅柿1個,什錦玉米少許。配料:油醋汁適量,綜合香草適量。步驟1:準備好全部食材。步驟2:什錦玉米焯水。步驟3:蝦仁剛剛煮熟即可。步驟4:西紅柿、雞蛋切小塊。步驟5:加入什錦玉米、蝦仁。步驟6:淋...
主食材:全麥餅一張,雞蛋一個,洋蔥半個,香腸一個,玉米粒適量。配料:芝士適量,番茄醬適量。步驟1:洋蔥番茄炒軟步驟2:放入其他配菜炒均勻步驟3:加入番茄醬翻炒均勻步驟4:全麥餅鋪上配菜,打入雞蛋步驟5:餅邊折起來步驟6:放上芝士...
主食材:百合6顆,玉米一根,碗豆20克。配料:沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裡煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步...
主食材:土豆2個,茄子1個,辣椒1個。配料:植物油半碗,料酒適量,紅燒醬油適量,鹽適量,蔥適量,大蒜適量。步驟1:備好食材茄子,土豆,大辣椒步驟2:鍋裡多放點油,翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料,澆上,...
主食材:高筋麵粉200克,全麥麵包粉160克,牛奶225克,全蛋液42克,黃油16克,細砂糖16克,鹽2.5克,耐高糖乾酵母4克。配料:表面裝飾:南瓜子仁一把,杏仁脆片一把,黑白芝麻一把。步驟1:準備材料。夏天建議用冰牛奶、用冰袋控制打面溫度。...
主食材:三色糙米適量,生菜若干,火腿2-4片,雞蛋2個,海苔1張。配料:鹽適量,壽司醋適量,香油少許,胡椒粉適量,沙拉醬適量,保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右,放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好的糙米飯加適量鹽壽司醋香油拌勻...
主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
主食材:格琳糧品莜麥面適量。配料:白麵少許,生抽1勺,香油半勺,鹽適量,大蔥1/3根,薑片2片,八角1個,桂皮1小塊,花椒適量,香葉2片,黃瓜半根,香菜2根,大蒜3瓣,麵筋1塊,麻醬適量,調料水適量,辣椒油適量,香醋2勺。步驟1:莜麵和白麵以2:1的比例...
主食材:白玉菇1盒,豌豆粒適量。配料:松茸鮮1袋,鹽適量,清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油,倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮開。步驟5:倒入豌豆粒。步驟6:再...
春季馬上要過完了,距離穀雨節氣只有幾天了,據說穀雨節氣是最後一個節氣,春天馬上要過完了,馬上要入夏了,我們要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天氣太悶熱了,我們也要堅持運動,多出汗多運動,飲食上也不能馬虎,一定要...
主食材:土豆2個,茄子1個,辣椒1個。配料:植物油半碗,料酒適量,紅燒醬油適量,鹽適量,蔥適量,大蒜適量。步驟1:備好食材茄子,土豆,大辣椒步驟2:鍋裡多放點油,翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料,澆上,...
秋季是豐收的季節,也是乾燥的天氣,因此應該多食用一些清淡養生又富有營養的食物。將介紹一道清爽可口的佳餚——"西蘭花炒蝦仁"。這道菜口味鮮美,清淡可口,是一道低脂健康的美食,非常適合那些正在進行健身減肥的人們。來...
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