這三種食物是掉髮的“天敵”，一週吃兩次，養出健康烏黑的秀髮！

資料顯示，中國有超過2.5億人飽受脫髮困擾，平均每6人當中就有1人脫髮，且26-30歲是脫髮的“高發”年齡段。脫髮是指頭髮脫落的現象，脫髮與內分泌、精神壓力、營養、感染、遺傳、物理因素及化學因素等因素有關。

掉頭髮似乎已經成為老生常談的話題了，脫髮除了日常護理外，還應該注意飲食，新生頭髮所需的營養來自飲食提供的營養，健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭髮。那麼在生活中吃什麼食物能有效緩解掉髮的現象呢？

黑芝麻:

黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，也叫胡麻，油麻，巨勝，脂麻，分佈於安徽、湖北、貴州、雲南、廣西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

大棗:

大棗為鼠李科植物棗的成熟後乾燥的果實。大棗味道甘甜，性溫，歸脾、胃、心經。大棗的主要成分有多糖類、皁苷類、三萜酸類、黃酮類、生物鹼類，還含有氨基酸、微量元素等。其中多糖類為主要發揮作用的成分。經常食用大棗有很好的護髮作用。

何首烏:

何首烏為蓼科植物何首烏的乾燥塊根，經蒸法或燉法炮製後成制何首烏。現代研究顯示，何首烏還具有抗衰老、抗氧化、促進黑色素生成、保護骨骼等作用。制何首烏對頭髮可以起到很好的滋養作用，適量食用可養出健康烏黑的頭髮。