怎樣克服長時間或長途駕車疲勞

1、下車活動。長途開車時間長、路途遠，容易疲勞，需要定時停靠在服務區內休息。如果連續開車4小時以上，最好休息20分鐘左右。下車活動活動，上個廁所抽根菸，再洗個臉，可以緩解疲勞、提神醒腦。

2、開窗通風。如果車內空氣不流通，大腦輸氧會減少，會導致出現睏意，這時可以開窗通風，呼吸窗外的新鮮空氣可以提神。

3、激情歌曲。可以聽一些比較激情的，類似搖滾、電音、DJ或是饒舌類型的歌曲，比較有節奏，能使人興奮起來，處於亢奮狀態，可以保持清醒，從而緩解疲勞。

4、口香糖、薄荷糖。嚼口香糖可以使嘴巴保持運動，可以讓人保持清醒和專注，還可以舒緩緊張情緒，而對於糖果，最好是清涼無糖的薄荷糖，因爲糖分過高會使血糖升高，容易引起瞌睡，清涼的味道有刺激效果，會刺激味蕾，可以起到提神醒腦的作用。

5、提神飲料。很多跑長途、高速的司機朋友車裏都會備好提神飲料，一些含有咖啡因的飲料，如咖啡、紅牛等，也有一些人會泡好茶水，這些都有一定的提神效果。不過，這些飲料可能對一部分人有效，但對另一部分人卻沒什麼效果，這是因爲每個人的體質不同，效果因人而異。

6、雙飛人、風油精。雙飛人和風油精都有提神醒腦的作用，塗抹在額頭或者太陽穴上，有刺激效果，可以有效消除疲勞。需要注意的是，不需要塗抹太多，而且在塗抹時要避開眼睛，畢竟刺激性較強，容易刺激到眼睛，導致流淚，影響視線。

溫馨提示：司機一定要科學合理地安排行車時間，連續駕車不得超過4小時，夜間長時間行車應兩人輪流駕駛、交替休息，儘量不在午夜駕車。