孕婦怎麼站怎麼坐比較好

孕期站立時，孕媽肩部要放鬆，兩腿平行，兩腳分開，略微小於肩寬。這種站姿能把重心落在腳上，避免頭重腳輕。站了一會兒後，可以一腳在前一腳在後交換着站立，使兩腿受力均勻。

要避免長時間一個姿勢站立，也不要外八字站立。站的時候不要含胸前傾，會加重腰部負擔，要儘可能的挺直腰部。

坐的話，準媽媽要把臀部全部放在凳子上，不要只坐一半或三分之一，容易前傾出現意外。可以把腰部放一個抱枕作爲支撐，緩解腰腹壓力。

避免蹺二郎腿，會增加腿部的壓力，也不要攤在凳子或沙發上，會使腰部受到壓迫。

不論是站還是坐，時間都不宜過長，不宜超過半個小時。孕期長時間的站或坐會影響血液循環，如果孕媽想坐的舒服些，可以把雙腿放在凳子上，能減輕背部的壓力。

建議準媽媽們多借助靠背墊、抱枕等來緩解腰痠的情況。可以買一個按摩捶敲打小腿和腰部，既能預防、消除水腫，也能放鬆肌肉。

如果孕媽孕期也在工作，一定要避免長時間的坐或站。坐一會兒後要起身在辦公室走動會兒，站一段時間後要坐下來休息。

孕期多運動，對胎兒和自身都有好處。能幫助胎寶寶消化發育，也有助於分娩，能縮短分娩時常。所以，準媽媽們孕期儘量多運動，飯後多散步、可以適當的爬樓梯，也可以練練瑜伽等。