疫情期間爲什麼要多喝水

疫情期間多喝水對於防控新型冠狀病毒感染有一定的幫助，大家在此期間可以多喝水。

水是人們生活的必需品，水可以溼潤喉嚨，有一定預防呼吸道感染的作用，而且喝水可以促進新陳代謝，把體內的毒素、垃圾排泄出去，增強免疫力。成年人每天喝水不能少於2000毫升。

水在人體中發揮着多種重要生理功能，是機體各組織和器官的主要成分；參與機體的新陳代謝，促進營養物質在體內的消化、吸收、循環和排泄；參與體液正常滲透壓及電解質平衡的維持；具有調節體溫的作用；對關節、器官和組織等起到一定潤滑、緩衝和保護的作用。

疫情當下，切斷傳染源、避免和病毒接觸對於疫情的防控至關重要，同時，加強自身免疫力也很重要。提高免疫力，應做到合理膳食、充足睡眠、足量喝水。

1、大量喝水不能預防新型冠狀病毒感染。新型冠狀病毒肺炎是乙類傳染病，人羣對其普遍易感，預防的關鍵是不接觸傳染源。新型冠狀病毒主要侵入呼吸道黏膜上皮細胞，在上皮細胞中增殖，大量喝水並不能阻止病毒進入呼吸道，目前也並無證據表明可預防新型冠狀病毒感染。

2、多喝水能保持喉嚨溼潤，促進身體代謝廢物的排泄，日常多喝水有好處。《中國居民膳食指南（2016）》建議成年人每天喝水 7~8 杯（1500~1700毫升），保持這個量就可以，水喝得太多反而容易使體內電解質失衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C族)更易流失。

3、對心功能差，慢性腎病等慢性病患者，喝水太多反而會加重病情，需要在醫生指導下控制飲水量。

1、對泌尿系統的好處，飲水多可以多利尿，可以減輕泌尿系統炎症，沖刷尿道，緩解腎盂腎炎和腎結石的症狀，對清熱解毒、利尿有很好的作用。

2、喝水多對皮膚有好處，可以給皮膚補水，並改善周身缺水導致的皮膚髮癢、乾燥的情況。

3、喝水多對於消化系統有好處，有利於排便，有利於助腸，有利於緩解便祕，有利於促進消化和吸收功能。

4、喝水多可以降低血液黏滯度，改善血液黏稠，對高脂血症有一定的好處。

喝水量過少或者是過多都是不太好的哦，每日飲水量爲2500-3000ml，可飲水至3500ml左右。

一般根據個人的實際儲水量和日常運動量來進行評估一個大概飲水量，一般人羣平均保持在3000ml的量就已經很不錯了，差不多是常規玻璃杯的6-8杯的量。換句話說，排毒光喝水效果微乎其微，因爲要想僅僅通過水分來代謝人體垃圾和毒素是有限的。

水的入量，通過吃進食物大概攝入500毫升水，體內代謝內生水300毫升，所以成人在正常環境下每天還需要喝水2500毫升，才能保持身體水平衡。如果在炎熱出汗多的環境，隨排汗量增加，還需要增加水的攝入。以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進新陳代謝，經常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內的廢物毒素。最後直接把新鮮的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡蘿蔔、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補水排毒效果。