卵巢保養吃什麼

備孕期的女性都很關注卵巢的保養問題，畢竟卵巢狀態好纔可以產出高質量的卵子，從而增加受孕機率。而卵巢保養最好的方法就是通過飲食調理，這樣沒有副作用，也可以補充多種營養。那麼卵巢保養吃什麼好呢？

1.葉酸

平時多吃點葉酸可以降低女性卵巢癌的發生機率，所以平時可以多攝入一些富含葉酸的食物，這樣相比較普通女性而言，患上卵巢癌的機率會降低74％。而葉酸一般在於新鮮的綠色蔬菜內，而柑橘類的水果以及五穀類食物其實也富含葉酸，而葉酸其實就是水溶性的維生素b。

2.高鈣食物

想要保養卵巢的女性，不妨平時多吃一些含有高鈣的食物，這樣每天堅持吃這些高鈣食物的女性，會比平時鈣攝入不足的女性患上卵巢癌降低46％的機率。

3.維生素C和E

想要保養卵巢，首先每天必須要攝入充足的維生素c和e，但是單純靠每天的飲食攝入是遠遠不夠的，所以建議服用維生素c片和維生素e片。維生素c片每天服用90毫克，而維生素e每天服用30毫克。但是建議大家遵聽醫囑，根據醫生判定的情況而定，不要盲目的服用。

4.黑豆

想保護卵巢的女性朋友平時可以多吃豆類食物，特別是黑豆，黑豆相比較其他豆類食物而言，雌激素含量最高，長期用黑豆做湯或者打成豆漿飲用，都可以很好的補充我們所需的植物雌激素，同時也對女性的子宮和卵巢都有不少幫助。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素，不僅可以明目，還對女性卵巢有幫助。而每週吃5次以上胡蘿蔔，患上卵巢癌的概率也會降低50％。