克服恐懼的方法

克服恐懼的方法的答案是：放鬆入境訓練；閱讀偉人傳記；積極的自我暗示；系統脫敏訓練

主要方法爲在舒服的地方想象自己在進行舒服的事情，以此讓頭部、肩部、手臂、大腿、小腿等部位都變得柔軟，長時間的這樣訓練可以幫助我們控制自己的軀體，可以克服部分緊張反應。

閱讀偉人的個人傳記，學習他們的成長故事、成功事蹟，以此鼓勵自己，樹立起拼搏的決心，將這些偉人當做自己的偶像，這樣會潛意識的模仿他們的思維方式和行爲，有助於克服內心對穩定因素的恐懼。

每天睡覺之前和早上醒來，可以對自己說20遍的：我相信自己、我愛自己。這種積極的心理暗示可以改變我們對自己的否定，讓自己接納自己，樹立起願意改變的信心。

自我改變是不能做到一次性就成功的，它是一個循序漸進的過程，要一步一步慢慢的克服自己恐懼心理，可以爲自己設立許多的目標，由簡單到複雜排列出來，每達成一項對自己進行一些鼓勵，這樣就會使每完成一項，感到輕鬆自在，可以快速的進入下一階段的訓練。

恐懼（Fear），是一種人類及生物心理活動狀態；通常稱爲情緒的一種。恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能爲力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。恐懼心理就是平常所說的“害怕”。按照凱利的觀點，恐懼類似威脅但在程度上較輕。當一個人的建構系統的邊緣要素而不是核心建構被證明無效時，恐懼就會產生。

如今世界上的知識太分散，你並不能自我學習，遠離零散的信息，而最能幫助你，例如，各種各樣傳遞知識的視頻，這些都毫無意義。

想要了解某一點，先進行系統性的學習，完成一個自我成長的過程。

引起上臺發言緊張害怕怯場心理的原因有很多，而且常常因人而異。但是以下三個理由卻是極具普遍性的！

在傳統教育中，語文教學完全忽略了口才的培養——教師不考，教師不教，學生不學。嚴肅“重文輕語”，使得很多人在走上職場後缺乏較好的言語表達能力，成爲職場一大障礙。

有人生來膽子很小，在陌生人面前說話都很害怕。事實上，這是一種自我保護的本能，在一個不熟悉的環境或者在一個陌生人面前，他們本能地會因爲害怕而產生一種輕微的緊張恐懼。這是很正常的心理狀態，但如果由於恐懼，膽怯影響了正常的演講，並且在公衆場合講話時感到害怕，這就不正常了。

一位缺乏自信的人，會有過多的自我不良暗示，害怕別人對自己的言論做壞評價，擔心自己完美的形象受到觀衆的評價損害，害怕自己的話語丟人，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢說就越不說，越不說就越不敢說的惡性循環。