鍛鍊完多久可以洗澡

鍛鍊完多久可以洗澡:

鍛鍊完隔30-60分鐘以上可以洗澡。當人們運動時，流向肌肉的血流量會增加，心率也會增加。當運動停止時，血液流量和心率會有所緩解，但會持續很長時間。

如果此時洗澡，會增加皮膚和肌肉的血流量，導致剩餘的血液不足以供應如心臟和大腦等其他重要器官，可能導致心臟病，有些還可能導致頭暈、頭昏、全身無力等。

除此之外，當人們運動後，人體處於出汗狀態，體內毛細血管和毛孔處於擴張狀態，如果在這個時候洗澡，汗水可能排不出去。

再就是，要注意洗澡的方法。最好選擇溫水淋浴的方法，時間要短，儘量在5-10分鐘內完成。水溫別太高，以36-39℃爲好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。

在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉痠痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。