準媽媽吃什麼寶寶頭髮長得好

1、核桃：

核桃富含蛋白質類、脂肪、鐵、鈣質、磷、及多種維生素等，還有精氨酸和不飽和脂肪酸，孕婦吃核桃不僅有利於胎兒大腦發育，而且孕婦吃核桃還有利於胎兒頭髮生長。

2、黑木耳：

木耳含有豐富的維生素B、C和鐵元素，孕婦孕期適當吃木耳可以有效補充營養成分，肚子裏的胎寶寶出生頭髮也會很好。

3、黑芝麻：

黑芝麻富含維生素，蛋白質、氨基酸和鈣質，並且黑芝麻有一定的護髮功能，所以孕期多吃黑芝麻，寶寶出生頭髮又黑又密。

4、孕婦鈣片：

孕期會消耗孕婦身體大量的鈣，再加上胎兒的需求，也會消耗孕婦體內的鈣，所以孕期要補充大量的鈣，促進孕婦和胎兒身體受益，胎兒的頭髮也會很濃密。

一、頭髮的基本構成就是蛋白質，因此孕婦在懷孕期間要多食用含有蛋白質的食物。如：蛋類、肉類、魚類、豆製品等，這類食物不僅能給孕婦提供豐富的蛋白質，還能促進孕婦對這類營養物質的吸收。

二、要想寶寶頭髮生長好，孕婦在懷孕期間還要多食用含有豐富維生素的食物。如：水果類的蘋果、香蕉、橙子等，蔬菜類的西藍花、胡蘿蔔、萵筍葉等，這些食物都能改善孩子的毛髮問題。

三、注意，有些孕婦由於自身體質的原因不能食用或是隻能少量食用這類食物，因此，選擇食用食物時要多聽聽醫生的建議，切忌盲目亂食用。

燒烤類食物：

燒烤類食物裏面，大多是由炭烤而成，裏面含有大量的有害物質，在整個孕期都是不建議食用的。

山楂：

山楂具有很好的開胃作用，很多寶媽在孕吐反應強烈的時候喜歡食用，但是山楂也有很好的活血作用，所以整個孕期也是不建議食用的，以免發生早產和流產現象。

碳酸飲料：

碳酸飲料相信是衆多媽媽們的最愛，但是碳酸飲品會使鐵元素流失，從而造成缺鐵性貧血。

冷飲：

冷飲會飲食胃部痙攣，從而刺激產生宮縮，也是不建議孕期媽媽食用的喲。