維生素需要每天吃嗎

建議健康人羣最好每天從食物中獲得維生素,一般不建議單獨服用一些維生素。

因爲食物中的營養素不僅富含維生素、礦物質以及活性物質、碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維等等,這些營養物質和對你的健康是非常重要的,是缺一不可的,如果你不注意飲食簡單地使用補品來補充,可能導致其他營養素的缺乏,造成其他問題，所以可以吃，但是不推薦。

如果短期飲食無法均衡攝入，可以進行額外補充。另外孕期女性和病人也是需要補充維生素的。

吃維生素片直接吞嚥或者咀嚼都是可以的，不會對吸收有什麼影響。因爲維生素不需要混合唾液中的澱粉酶就可以消化和吸收的。用水吞嚥或者咀嚼都不會影響藥效，選擇自己比較方便的方式服用就可以了。

長期服用大量維生素會有一定的副作用，雖然它可以調節體內的維生素含量，但也會導致某些維生素含量迅速增加，導致身體不適，主要取決於個人體質。

可以間隔一段時間服用。平時可以吃一些水果和蔬菜含有高維生素的食物，吃一些西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃等。