​長假歸來 有哪些“健康錦囊”可參考

急性心肌梗塞是一種常見的突發性疾病，常常危及生命。心梗最常見的症狀是胸痛，常表現爲壓迫性、窒息性疼痛，可放射至背部、肩部或手臂等部位。心梗可能導致呼吸急促、喘息或咳嗽等症狀。心梗可能導致患者感到異常疲勞和虛弱，通常伴有頭暈、出汗和噁心等症狀。在某些情況下，心梗可能導致患者突然暈厥。如果懷疑自己可能患有心梗或其他嚴重疾病，應立即撥打急救電話或前往醫院就診。不要試圖自行處理或忍耐，以免延誤病情。

腦卒中是一種嚴重的腦血管疾病，常常導致突然的神經功能喪失。FAST是一種快速識別腦卒中的方法，可以及時就醫。如果突然出現面部一側無力或麻木，尤其是嘴角或眼角下垂；突然出現一隻手臂無力或麻木，尤其是上臂或肩部無法擡起；突然出現言語不清或失語，尤其是無法理解他人的講話或無法說出清晰的話語。如果出現上述任一症狀，應立即撥打急救電話或前往醫院就診。

假期期間，美食是不可或缺的一部分。如果不注意飲食衛生和禁忌，可能會誘發急性腸胃炎等疾病。不要食用過期、變質的食品，以免引起細菌性食物中毒。儘量避免食用不潔食品，如未經煮熟的肉類、生魚片等。假期期間，人們常常因爲聚會或旅遊而暴飲暴食。但過量飲食可能導致消化不良、胃脹氣等問題。應該適量飲食，避免暴飲暴食。

過於油膩的食物可能導致血脂升高和心血管疾病的風險增加。應該儘量避免食用炸雞、炸薯條、油煎餅等過於油膩的食物。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，有助於促進消化和增強免疫力，應該多吃新鮮蔬菜和水果。