持續高溫威脅重點人羣健康 專家提示科學預防 如何科學預防呢

高溫天氣對健康的影響不可忽視，但通過科學預防措施，可以有效減少高溫對健康的威脅。合理安排作息時間、科學飲食、適當增加戶外活動時間、科學防曬以及保持室內環境的清潔和通風，都是預防高溫對健康影響的重要方法。每個人都積極採取措施，保護好自己的健康，共同應對高溫帶來的挑戰。

高溫天氣下，人體容易出現脫水、中暑等問題，所以儘量避免在高溫時段進行劇烈運動或戶外活動。尤其是中午時分，氣溫最高，陽光最強，這個時候最好選擇在室內休息，或者選擇涼爽的地方進行活動。也要合理安排工作和休息時間，避免長時間暴露在高溫環境中。

在高溫天氣下，人體容易出現脫水現象，因此應多喝水，保持體內的水分平衡。飲食中應多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類等，這些食物能夠補充身體所需的營養物質，增強身體的抵抗力，減少受高溫影響的風險。雖然高溫天氣下戶外活動會增加脫水和中暑的風險，但適當的戶外活動能夠增強身體的耐熱能力。因此在早晨或傍晚時分，氣溫相對較低的時候，可以選擇一些適合的戶外活動，如晨跑、散步等，這樣既能鍛鍊身體，又能避免高溫時段的陽光直射。

高溫天氣下，陽光中的紫外線強度較高，容易對皮膚造成傷害。因此出門時應儘量選擇遮陽帽、太陽傘等防曬用品，塗抹防曬霜，以減少紫外線對皮膚的傷害。還應注意避免長時間暴露在陽光下，儘量選擇陰涼的地方或室內活動，以減少陽光直射對身體的傷害。要定期清潔室內環境，保持室內空氣的流通和乾燥。可以使用空調、電扇等設備來降低室內溫度，注意定期清潔和更換設備，以保持室內空氣的質量。