頸椎疼怎麼選枕頭

頸椎病在頸椎疼痛時最好選擇有一定支撐力的枕頭。 只有適當的支撐力才能支撐頸椎。 對於頸椎病患者，會有一定的輔助理療作用。如果頸椎病不嚴重，儘量不要讓脖子和肩膀着涼。 選擇的枕頭要符合頸肩的生理弧度，使用起來纔會舒服。 對於重度頸椎病，建議使用支撐力更強，形狀和材質效果更直接的，比如蕎麥殼加中藥等護頸枕，牽引作用更強。使用時可以聽從醫生的指示。

最好使用柔軟透氣的填充物。 例如，鴨絨、蕎麥殼、蒲絨製成的枕頭都是可以接受的，也可以選擇使用由綠豆殼和鴨毛製成的枕芯。 這些填充物都是比較柔軟的，更容易調整適合自己的枕頭高度。其中最便宜最實用的就是蕎麥殼了。

此外，還需要注意枕頭的高度。 枕頭不要太高。 一般枕頭的高度應該在8-15cm。 還要注意枕頭的形狀，中間低、兩端高的元寶形比較好。

1、減少不良姿勢的影響。例如，嚴禁久坐、久站、低頭，或將頸椎長時間固定在某個姿勢。這些不良姿勢會引起頸部肌肉痙攣，大大加速頸椎的退化。

2、注意頸椎的保暖，尤其是睡覺和外出時。比如睡覺時一定要把脖子蓋好，外出時戴上圍巾等起到保護作用。

3、注意一些勞損因素對頸椎的影響。儘量不要在頭上放重物或一些頭頂地的作用，因爲這些動作會對頸椎造成持續的傷害。

4、注意做一些保護頸椎的功能鍛鍊，如頸椎操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。

頸椎枕頭可以整晚用嗎 ::