哪些行爲不利於血糖穩定

哪些行爲不利於血糖穩定的答案是：正常情況下，空腹血糖值在3.9~6.1毫摩爾每升，若是低於或高於這個水平，則被稱之爲低血糖或高血糖不利於血糖穩定的行爲有不吃主食；盲目的吃無糖食物；擅自更改藥物劑量；沒有控制好情緒；久坐不動；水果代餐。

血糖指的就是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖是人體內最爲重要的組成成分，也是人體的能量來源。正常情況下，空腹血糖值在3.9~6.1毫摩爾每升，若是低於或高於這個水平，則被稱之爲低血糖或高血糖。不利於血糖穩定的行爲有不吃主食；盲目的吃無糖食物；擅自更改藥物劑量；沒有控制好情緒；久坐不動；水果代餐。

1、不吃主食

主食指的就是大米，饅頭，麪條等食物，其中有較多的碳水化合物，有部分人認爲碳水化合物進入人體內容易轉化成糖分儲存起來，所以就會刻意的不食主食，表面上來看，這種行爲無可厚非。

可殊不知，不吃主食反而容易升高血糖，因爲人體需要多種營養成分的共同參與，可若是碳水化合物過少，人體便容易有飢餓的感覺，進而促使血糖升高。

2、盲目的吃無糖食物

因爲導致血糖升高的原因就是攝入了過多含糖量過高的食品，所以當有了血糖升高的跡象後，很多人便會選擇無糖食品。

但大家不瞭解的是，有些食物當中儘管沒有蔗糖，但也含有較多的澱粉，而且澱粉也是升糖速度較快的物質。

3、擅自更改藥物劑量

大家都知道，高血糖和糖尿病都屬於慢性疾病，患病之後往往需要服用藥物來控制病情，可有些患者單純的以爲血糖穩定或者有了下降表現後，便不用再服用大劑量的藥物，其實這種想法非常不正確。

因爲血糖之所以被控制住，就是藥物發揮了作用，如果盲目的減少藥物劑量，血糖又會突然升高。

4、沒有控制好情緒

儘管糖尿病屬於慢性疾病，短期內對身體的影響不大，但因爲疾病纏身，患者難免會有情緒不好的表現，而若是沒有及時釋放出來，日積月累的情況下，也會使得胰島素的分泌量異常。

由此一來，無法將體內的多餘血糖消耗掉，最終便會出現血糖升高的跡象。

5、久坐不動

隨着生活節奏的加快，很多人存在久坐不動的習慣，短時間來看對人體的影響不大，但長期久坐容易影響血液循環，同時降低新陳代謝的速度，由此不利於葡萄糖的消耗。

6、水果代餐

水果中確實含有人體所需的各種營養元素，但並不代表着水果適合所有人，尤其是當患有糖尿病後，如果沒有忌口，高糖分的水果同樣會導致血糖升高。