怎麼判斷睡眠是否出現問題

遲遲無法入睡，晚上容易醒來，醒來後無法入睡，每天睡覺時間沒有超過6個小時，經常性做噩夢。如果存在這一些症狀，就意味着個人的睡眠早就已經出現問題，需要去做好調整措施，否則可能就會影響到個人的健康。

遲遲無法入睡

如果躺在牀上已經超過30分鐘，還是沒有任何的睡意，這說明無論是生理還是心理都沒有做好相應的準備。或者在睡覺之前做了一些劇烈的運動，又或者是比較繁重的腦力活動，這必然就會導致人體的交感神經馬上就會進入到極度興奮的階段，根本就沒有辦法入睡。

晚上很容易醒來

在晚上睡着之後也會經常性的醒來，但幾分鐘之後馬上就可以入睡，如果是這種情況就無需過於的擔心。相反，每個晚上如果醒來的次數都會超過5次，在醒來之後也沒有辦法入睡，這很有可能是疾病所造成的，不舒服應該及時到正規的醫院去接受檢查治療。

醒來之後無法入睡

晚上醒來大概10分鐘左右，然後繼續入睡，這可以達到放鬆身體的效果，可相反，如果過了15分鐘，依然沒有任何的睡意，不如就選擇下牀去做一些能夠放鬆的事情，比如閱讀比如深呼吸。如果長時間都出現類似的情況，可以去選擇尋找醫生的幫助，會擁有着較好的效果。

每天晚上睡眠時間沒有超過6個小時

睡眠的質量不能夠用時間的長短來衡量，一個晚上睡眠的時間，如果少於6個小時，第2天必然就會導致精神狀態非常的差，無論是工作還是上課都容易打盹，這些都說明會影響到個人的睡眠質量。

經常做噩夢

有一部分人之所以經常性會醒來，是因爲噩夢不斷，而且在醒來時還會有一些異常的表現，比如心跳加快，比如出汗很多，躺在牀上根本就沒有辦法睡。在早上醒來之後做事也沒有辦法集中精神，一般記憶力就會逐漸的下降，全身無力，沒有任何的精神。