什麼是hiit

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HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫,意思是高強度間歇訓練法,用來練習心肺功能,衝擊速度,配合其他訓練減脂效果明顯,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸

什麼是hiit

HIIT的五大好處:

1、效果好,效率高

做10min HIIT的效果,等同30min慢跑,甚至更好,因爲訓練之後還會持續燃脂。

2、不會損耗肌肉

傳統的中低強度帶氧運動,做得太久(30min以上)會使肌肉分解,不利於增肌。但HIIT時間短,對肌肉刺激大,能夠維持肌肉質量。

3、訓練後仍在燃脂

HIIT除了可在短時間運動期間燃燒大量卡路里外,更能產生運動後After-burn效果,提高新陳代謝率,令你在運動後很長時間內都在減脂,看電視的時候在減脂,睡覺也在減脂。

什麼是hiit 第2張

4、提升運動表現

HIIT能夠提高心肺耐力,還能夠提升你的運動速度和爆發力,而且做起來愉悅感更強,不會覺得很難堅持。

5、改善慢性疾病

改善糖尿病和心血管病的效果,比傳統低強度帶氧運動好得多。

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