HIIT喚醒訓練—訓練3

HIIT是指高強度間歇訓練，今天我就給大家帶來一些高強度間歇訓練的基礎熱身部分在家裏就可以練習！

步驟一：深蹲提膝

雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握於胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；

步驟二：全身舒展

雙腿分開比肩略寬，然後五指打開，往上雙手相疊，然後吐氣往下放鬆，延伸打開。