臀部塑型—訓練2
來源:趣味百科館 2.81W
完美的臀部可以說是很多人的目標,無論走到哪裏都是一道靚麗的風景線,所以不少男神女神都追求擁有一個完美臀部,那怎樣纔能有這樣一個完美的臀部呢?一起來訓練這幾個動作就可以輕鬆做到完美的臀部。
1、俯身在瑜伽墊上,五指打開,手是肩寬,膝蓋點地,保持腹部完全收緊;
2、向後擡起腿部,依次擡起右腿和左腿;
3、俯身在瑜伽墊上,手指尖寬,腹部收緊;
4、儘量減少身體晃動,吐氣往上擡起,膝蓋往外旋轉。
完美的臀部可以說是很多人的目標,無論走到哪裏都是一道靚麗的風景線,所以不少男神女神都追求擁有一個完美臀部,那怎樣纔能有這樣一個完美的臀部呢?一起來訓練這幾個動作就可以輕鬆做到完美的臀部。
1、俯身在瑜伽墊上,五指打開,手是肩寬,膝蓋點地,保持腹部完全收緊;
2、向後擡起腿部,依次擡起右腿和左腿;
3、俯身在瑜伽墊上,手指尖寬,腹部收緊;
4、儘量減少身體晃動,吐氣往上擡起,膝蓋往外旋轉。