彈力繩背部訓練—拉伸

彈力繩是我們運動中，運用到的非常多的一個器械，學會運用它，能很好的幫助我們健身運動。現在我們就來教大家做一個用彈力繩，連續背部肌肉的訓練。

方法1：左右側背部拉伸 

五指打開摸到背部，另一隻手摸到我們的手肘，向左側傾向，直到右後背有拉伸感，另一邊在重複做一次；

方法2：左右肩拉伸  

手肘打開另一隻手，小臂握住我們的大臂五指打開，保持我們右側的肩膀有一定的拉伸感。