胸肌入門訓練—熱身
來源:趣味百科館 3.06W
胸部的訓練,能讓我們的胸部有更好的輪廓,還可以讓上半身更有力量,現在我們就來教大家集中方法,讓大家在家裏就能鍛鍊胸肌。
方法1:開合跳
雙腿併攏,在跳的時候同時打開,又同時併攏,雙手朝地面呈平行狀態,往上擊掌,往下到水平;
方法2:向前肩部環繞
拇指點住我們肩膀的最高點,向前大幅度環繞。
胸部的訓練,能讓我們的胸部有更好的輪廓,還可以讓上半身更有力量,現在我們就來教大家集中方法,讓大家在家裏就能鍛鍊胸肌。
方法1:開合跳
雙腿併攏,在跳的時候同時打開,又同時併攏,雙手朝地面呈平行狀態,往上擊掌,往下到水平;
方法2:向前肩部環繞
拇指點住我們肩膀的最高點,向前大幅度環繞。