胸肌雕刻訓練動作

健身房70%的男人都在忙着練胸肌，還互相攀比着平板臥推的極限重量，可惜大部分人的胸肌練得並不美觀，要怎麼去練才能讓我們的胸肌更加美觀？一起來了解下。

步驟一：上斜啞鈴臥推

坐在凳子中間，雙手拿住小啞鈴放胸前，貼住凳子雙腳踩實地面，把小啞鈴放在兩側推起，保持上背部一直貼在凳子上；

步驟二：上斜俯臥撐

五指打開，1.5倍肩寬，雙腳後退，保持整個身體像平板一樣打直，感受胸部的用力。