下肢練習熱身運動動作

熱身在運動訓練中十分重要，就像啓動一臺超強級跑車之前，你需要做好充分準備，車子才能極速飛馳。當你準備進行大重量深蹲以及高強度的硬拉訓練時，只有做好充足的準備，你的訓練纔會變得更有效率以及安全。今天給大家帶來一個實用的腿部訓練前的熱身動作，一起練起來吧。

步驟一：膝關節熱身

雙腿自然分開，然後雙手摸到膝蓋上方，微屈我們的膝關節，注意起來的時候不要伸直，保持腹部收緊背部挺直；

步驟二：快速踮腳

首先雙腿分開一點，1.5倍肩寬，膝關節微屈，雙手在腹部前方，挺胸下顎微收，然後踮起來。