腿型塑造練習動作

完美的腿型是不容易擁有的，但很多人都渴望擁有，特別是女孩子們，那麼你清楚應該怎麼做嗎？進行哪些健身動作能夠幫你快速、有效的達到這個目標呢？不多說了，趕緊跟着練起來吧！

步驟一：點地單腿硬拉

雙腿自然分開，左腳邁出，左手叉腰，腹部收緊，注意我們在整個下的時候保持背部挺直，然後左膝蓋微屈，使我們右手摸到左腳腳尖，保持臀部大腿後側肌肉收緊；

步驟二：彈力帶綁膝交替蟹步走

圏形的彈力帶綁到我們的膝蓋，保持腹部收緊，雙手叉腰，膝關節微屈，背部挺直左右移動。