背部塑形—訓練2

適當的背部訓練，不僅可以讓我們脊柱靈活性提高，還可以讓我們的個人氣質提升。現在我們就來的教大家一些簡單的背部訓練方法，大家一起來學習吧。

方法1：俯臥對角伸展

首先俯臥在瑜伽墊上，雙臂向前，五指朝上打開，同時擡起左手右腳；

方法2：蛙泳劃臂

俯臥在瑜伽墊上，擡起雙腿，手臂往上五指打開，然後從旁邊劃到我們的褲腳。