跳繩HIIT初級版—訓練2

運動開始前的熱身是一個非常重要的環節，很多健身鍛鍊的朋友往往忽視這個環節，認爲自己的運動量並不大，熱身運動可有可無，這個觀點是非常錯誤的；也有一些朋友不知道熱身運動應該怎麼做，下面一起來看看吧！

1、高擡腿跳繩，跳繩過程中保持高擡腿的動作

2、全身舒展，雙腿打開1.5倍肩寬，腳朝外，五指打開手打直往上吸氣

3、往下吐氣，放鬆