彈跳基礎訓練—熱身2

身體素質上，彈跳力是很多運動的基礎，在籃球足球等運動中，彈跳力訓練也是相當重要的，今天我們就教大家一些，能在家裏就能練習彈跳力的訓練方法。

方法1：臀部動態拉伸

首先保持身體站立，擡起腿，雙手握住我們的小腿上方，然後向上拉；

方法2：抱腳尖蹲起

下蹲抓住我們的腳尖，膝蓋朝腳尖的方向，來回下蹲。