泡沫軸全身放鬆—訓練1

泡沫軸是我們經常使用的一個小器械，它可以放鬆我們的肌肉，今天就給大家帶來一些泡沫軸放鬆咱們肌肉的一個訓練動作，只需要在家裏就可以完成，一起來了解下吧。

步驟一：泡沫軸小腿後側放鬆

首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然後右腿的小腿放到泡沫軸上，另一個腿壓上來，然後臀部擡起，前後滾動；

步驟二：泡沫軸小腿前側放鬆

首先把泡沫軸放到瑜伽墊上，然後小腿前側壓住，前後滾動到膝蓋下方。