核心功能初級—訓練2

核心肌肉訓練對於我們的身體，非常重要。這個核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周圍的肌肉羣。這些肌肉對於我們的整個身體，維持上半身的直立非常重要。現在我們就來教大家做幾個簡單的動作，來訓練我們的核心肌肉羣。

動作1：仰臥伸腿

躺在瑜伽墊上，在身體兩側擡起我們的腿部，交替伸直，勾腳尖；

動作2：平板支撐交替擡腿

把身體支撐起來，五指向上，輕輕的向上擡腿。