彈跳基礎訓練—訓練1

身體素質上，彈跳力是很多運動的基礎，在籃球足球等運動中，彈跳力訓練也是相當重要的，今天我們就教大家一些，能在家裏就能練習彈跳力的訓練方法。

方法1：箭步蹲轉體摸腳

首先身體直立，蹲出箭步，然後打開雙臂，側手往後摸；

方法2：箭步蹲

雙手叉腰，然後踏出一隻腳，然後往下蹲，保持膝蓋不要往前頂落，然後直立倒退，重複動作；

方法3：米字步練習

以我們身體爲中心，依次前，斜前方，左側，斜後方，後方弓步蹲。