晨間操—訓練2
來源:趣味百科館 2.99W
每天清晨叫醒你的是夢想,是窗外的嘰嘰喳喳的鳥叫聲還是接二連三響個不停的鬧鈴?不妨改變一下自己的生活方式,用一套晨間操叫醒你!
步驟一:下蹲擡臂
雙腳分開,在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下,保持背部挺直,然後手摸到腳尖外側,擡起手臂,眼睛朝手的方向往上吐氣,擡到最高。
步驟二:V字對抗支撐
仰臥在瑜伽墊上,雙腿擡起腹部收緊背部挺直,雙手握在我們的膝蓋上方。
每天清晨叫醒你的是夢想,是窗外的嘰嘰喳喳的鳥叫聲還是接二連三響個不停的鬧鈴?不妨改變一下自己的生活方式,用一套晨間操叫醒你!
步驟一:下蹲擡臂
雙腳分開,在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下,保持背部挺直,然後手摸到腳尖外側,擡起手臂,眼睛朝手的方向往上吐氣,擡到最高。
步驟二:V字對抗支撐
仰臥在瑜伽墊上,雙腿擡起腹部收緊背部挺直,雙手握在我們的膝蓋上方。