彈力球核心訓練—訓練3
來源:趣味百科館 1.42W
核心訓練對於我們的體態維持來說非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌羣的訓練動作。
方法1:轉體卷腹
平躺在瑜伽墊上,屈膝90度然後抱着瑜伽球,把腿擡起同時向左右轉動;
方法2:平板支撐
在瑜伽球上,雙手撐住朝上,雙腳閉攏撐起身體。
核心訓練對於我們的體態維持來說非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌羣的訓練動作。
方法1:轉體卷腹
平躺在瑜伽墊上,屈膝90度然後抱着瑜伽球,把腿擡起同時向左右轉動;
方法2:平板支撐
在瑜伽球上,雙手撐住朝上,雙腳閉攏撐起身體。