腹部發力感知訓練-腹部鍛鍊-3
來源:趣味百科館 1.42W
馬甲線,永不褪色的時尚。其實,腹部訓練是最不缺少訓練動作的,下面有幾種正確腹部練習方法。你缺的只是堅持,堅持,再堅持。
步驟一:平板支撐
俯身在瑜伽墊上,手肘撐住五指打開,手掌向上,腳尖點地,雙腳併攏,保持腿部臀部背部完全繃緊,腹部用力;
步驟二:腹部拉伸
俯身在瑜伽墊上,手把上半身撐起來,頭部向上仰望45度,讓腹部有拉伸感。
馬甲線,永不褪色的時尚。其實,腹部訓練是最不缺少訓練動作的,下面有幾種正確腹部練習方法。你缺的只是堅持,堅持,再堅持。
步驟一:平板支撐
俯身在瑜伽墊上,手肘撐住五指打開,手掌向上,腳尖點地,雙腳併攏,保持腿部臀部背部完全繃緊,腹部用力;
步驟二:腹部拉伸
俯身在瑜伽墊上,手把上半身撐起來,頭部向上仰望45度,讓腹部有拉伸感。