心肺功能彈力帶拉伸訓練

心肺功能的重要性對我們身體不言而喻，我們的心臟和肺部的健康也是對身體非常重要，今天就給大家帶來一組只需要用彈力帶就可以在家裏面進行的心肺功能訓練，一起練起來吧！

步驟一：跪姿大腿伸展

雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿併攏，腹部收緊，保持臀部最高，然後手臂伸直，往後仰，感受大腿前側拉伸；

步驟二：嬰兒式

雙手正握抓住彈力帶，往後拉保持有張力，跪於地面雙腳併攏，俯身往前，保持臀部儘量貼在小腿後方，使整個背部有拉伸感。