幼兒體能訓練項目有哪些

兒童體能綜合訓練又稱爲“兒童體適能”或者“兒童基礎體能”，是對兒童整體身體素質的鍛鍊和提升，可以說，練好基礎體能，兒童將來可以玩好各種體育項目。根據3-6週歲兒童的身體發展特點，側重訓練他們的三種力量、兩種能力：上肢、腰腹與下肢力量；平衡、感知能力。

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是爲了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是爲了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鐘。

2、上肢力量訓練：

上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。

3、腰腹力量訓練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓練：

下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應是柔軟的，並且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷）。

5、平衡能力訓練：

可以通過走平衡木或者單腳站立來進行，鍛鍊兒童的踝關節、膝關節的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應當有軟墊防護；單腳站應該左右兩腳交替進行。

6、兒童感統能力的訓練：

包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知；對時間和空間等的感知；以及對自身身體部位的感知。這種訓練既鍛鍊了幼兒的身體素質，又在運動中發展了幼兒的智能。